О ВИЧ-инфекции без стигмы
Стигма чаще всего базируется на неверных представлениях о заболевании, предрассудках и страхах. Стигма проявляется преимущественно в негативном эмоционально-психическом воздействии со стороны других людей, что формирует отрицательные эмоции по поводу своего «+» статуса у людей, живущих с ВИЧ (стыд, страх, изоляция от общества, боязнь раскрытия ВИЧ-положительного статуса).
НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ последствия стигмы:
развитие у людей, живущих с ВИЧ, стигмы в отношении себя, что может привести к отказу от лечения, прогрессированию заболевания
распространение ВИЧ-инфекции среди населения по причине низкой обращаемости за услугами по профилактике ВИЧ, отказ от тестирования на ВИЧ
неприятие и умалчивание темы ВИЧ-инфекции (ошибочное мнение о том, что это трудности маргинальных слоев населения)
Устранение стигмы позволит разрушить психологический барьер, препятствующий тестированию на ВИЧ, своевременному обращению за помощью и лечением, создать условия для изменения поведения, уменьшить необоснованные страхи и нормализовать отношения между людьми.
ПОМНИТЕ, что ВИЧ не передаётся при:
рукопожатии
объятиях
поцелуях
кашле, чихании
использовании общей посуды
посещении бассейна
укусах насекомых
Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться по телефонам:
ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» отделение профилактики ВИЧ/СПИД,
г. Минск, ул. П. Бровки, 11, 6 подъезд:
8(017) 379-37-08
8(017) 378-79-63
8(017) 368-01-47
8(025) 501-37-23
УЗ «Городская клиническая инфекционная больница» консультативно-диспансерное отделение по ВИЧ-инфекции,
г. Минск, ул. Я. Коласа, 57, к. 3:
8(017) 338-96-75
УЗ «Городская детская инфекционная больница» консультативно-диагностический кабинет,
г. Минск, ул. Якубовского, 53:
8(017) 365-55-91
Бесплатная и анонимная консультация психолога:
8(017) 379-37-08
Меры профилактики гепатита А
Вирусный гепатит А является актуальным в настоящее время кишечным инфекционным заболеванием и, как правило, сопровождается появлением желтухи.
Источником инфекции является только заболевший человек, при этом заболевание может протекать как с ярко выраженными симптомами, так и в стертой форме.
Заражение людей происходит контактно-бытовым путем – при несоблюдении правил личной гигиены через грязные руки и предметы обихода, а также пищевым путем при употреблении инфицированных продуктов питания и приготовленных из них блюд или водным – после употребления воды негарантированного качества.
7 апреля – Всемирный день здоровья.
Тема дня в 2024 году - «Моё здоровье – моё право».
По данным Совета по экономическим аспектам кнцепции «Здоровье для всех», как минимум 140 стран конституционно закрепили право на здоровье в качестве одного из прав человека. При этом многие страны не приняли или не осуществляют на практике законодательство, гарантирующее населению беспрепятственный доступ к услугам здравоохранения.
Этим, в частности, объясняется тот факт, что в 2021 году не менее 4,5 миллиарда человек – более половины мирового населения – не были полностью охвачены основными видами медицинской помощи.
Право на здоровье включает 4 основных взаимосвязанных элемента в сфере здравоохранения:
- наличие,
- доступность,
- приемлемость,
- качество.
Курение является одной из основных причин развития различных заболеваний легких, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья человека.
Повреждение дыхательных путей: При вдыхании дыма табака слизистая оболочка дыхательных путей подвергается раздражению и воспалению.
Развитие хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ): Характеризуется ухудшением функции легких, кашлем с мокротой и учащенными обострениями.
Одиночки первые выстраиваются в очередь на прием к врачу
Повышенный стресс: Постоянный стресс может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе, иммунной системе и общем физическом состоянии.
Ухудшение психического здоровья: Одиночество часто ассоциируется с развитием психических расстройств, таких как депрессия, тревожность и низкая самооценка.
Снижение иммунной функции: Одиночество может ослабить иммунную систему человека, делая его более уязвимым для инфекций и болезней.
Аскарида - паразитический круглый червь, вызывающий аскаридоз. Попадая в организм они травмируют слизистую оболочку кишечника человека, отравляют его организм ядовитыми веществами, вызывают боли в желудке и кишечнике, расстройство пищеварения, уменьшение аппетита, снижение работоспособности и другие явления.
Польза ходьбы
Ходьба благотворно влияет на сердце, снижает давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает риск сердечных приступов.
Поднимает настроение, даже короткая прогулка в спокойном темпе способствует выделению в кровь эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение.
За 30 минут ходьбы можно сжечь 200 калорий, а регулярные прогулки усиливают метаболизм, что способствует дальнейшему сжиганию калорий.
Укрепляет кости и является отличной профилактикой переломов, остеопороза и остеоартрита.
Какие бывают чаи и какой нужно пить именно тебе?
Черный чай: черный чай обладает противовоспалительными свойствами и способствует укреплению зубов и десен.
Травяные чаи: помогают снять стресс, улучшить сон и облегчить пищеварение.
Фруктовые чаи: богаты витаминами и полезными элементами, которые укрепляют организм.
Чай с добавлением специй: помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и пищеварение.
Как бороться с болью в области сердца
Желаете поддерживать работу сердца и кровеносных сосудов в надлежащем состоянии? Потребляйте трижды в день продукты с повышенным содержанием витамина Е: сыр, овощи, бобовые, творог, растительное масло (предпочтительно кукурузное).
Пейте каждый день по стакану красного виноградного сока, чтобы защитить себя от инфаркта миокарда и предотвратить закупорку тромбами коронарных сосудов сердца.
Постоянные движения продляют вам жизнь. Пройдите утром и вечером по 6 лестничных пролетов многоэтажного дома, тем самым улучшится перекачка венозной крови и наладится работа миокарда, то есть укрепится сердечная мышца.
Профилактика отравлений грибами.
С наступлением весны на лесных полянах, у дорог появляются весенние грибы, хорошо всем известные сморчки и строчки. Многие забывают, что сморчки и строчки хоть и относятся к категории съедобных, но все-таки условно. Эти грибы перед употреблением в пищу обязательно требуют предварительной обработки.
Современные микологи утверждают, что в строчках содержится сильный яд гиромитрин, который не разрушается и не переходит в отвар даже при длительном их кипячении. Если сморчки не проварить, то они будут содержать гемолитический яд монометилгидразин.
Вред сахара для ротовой полости ребенка ?
Сахар и другие быстроразрушающиеся под воздействием микробов углеводы содействуют разрушению зубов.
Серьезную роль оказывает наследственность, состояние зубочелюстной системы в период закладки, развития и прорезывания зубов.
Как правило, первыми из постоянных зубов страдают 6-е зубы, потому что они раньше всех прорезываются (эмаль не успевает напитаться кальцием и фтором из слюны) и, кроме того, эти зубы плохо очищаются.
Старайтесь реже давать детям сладкое, чтобы уберечь их ротовую полость. Помните: здоровье начинается с зубов!
⁉️ #рецептздоровья
?Ещё одна зависимость- стресс
⚡️Когда возникает реакция на стресс, в организме резко повышается уровень адреналина и кортизола. И мозг может привыкнуть к этому, что заставляет нас бессознательно выбирать деятельность, которая заставит вновь и вновь испытывать перенапряжение.
?С физиологической стороны пристрастие к стрессу, длящееся не один месяц, имеет пагубные последствия и может привести к возникновению:
?головной боли
?бессоницы
?гипертонии
?проблемам с памятью и сердцем.
⁉️ #рецептздоровья
Нистагм — непроизвольные колебательные движения глаз высокой частоты (до нескольких сотен в минуту).
Причин патологического нистагма много. К местным причинам относят врожденную или приобретенную слабость зрения, к общим — поражение моста мозга, лабиринта, мозжечка, продолговатого мозга, гипофиза, отравления лекарственными препаратами либо наркотическими веществами.
Нистагм могут вызывать противоэпилептические препараты, неиролептики, снотворные средства, препараты золота, антималярииные средства.
⁉️ #рецептздоровья
Не беспокоит, не болит и не чешется — в этом ее коварство.
Меланома — злокачественная опухоль, которая растет из клеток меланоцитов.
Те самые клетки, которые придают нашей коже красивый коричневатый оттенок и защищают нас от ультрафиолета.
Но иногда, их рост выходит из под контроля.
Кому нужен кальций?
Кальций - важный микроэлемент, но для его усвоения нужно очень много факторов. Так что если вы думаете, что одна таблеточка решит всё, то это не так.
Кальций усваивается с фосфором, поэтому в организме должен быть его нормальный уровень. А за все процессы усвоения кальция и фосфора отвечает витамин Д.
Дополнительно принимать кальций нужно детям (до 6 лет) и женщинам после 50 лет, мужчинам после 60.
И выбирать надо не Кальций Д3, а лучше препараты, где кальций в виде хелатной или цитратной соли и всё это полировать профилактической дозой витамина Д.
Всем поголовно принимать кальций не нужно, лучше получать его из пищи. И не обязательно давиться молочкой, кальций есть в миндале, кунжуте, рыбе, капусте, хурме, твёрдом сыре.
✍️В связи с выявленным превышением нормы по содержанию метанола, постановлением заместителя Министра – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 19 марта 2024 г. № 16 введен запрет ввоза на территорию Республики Беларусь, реализации, хранения, транспортировки, использования стеклоомывающей незамерзающей жидкости «АRCTICA» -30℃ производства ООО «ЭкоХим» Российская Федерация.
Метанол (метиловый спирт) — самый дешевый спирт из тех, что используются в стеклоомывающих жидкостях (в сравнении с изопропиловым и этиловым). Недобросовестные изготовители часто пренебрегают безопасностью своей же продукции и добавляют метиловый спирт в стеклоомывающие жидкости. При этом, именно метиловый спирт— самый опасный для человека.
Основные факты о метаноле:
♦️Метанол - сильный кумулятивный яд, обладающий направленным действием на нервную и сосудистую системы, зрительные нервы, сетчатку глаз. Метиловый спирт может вызвать острые отравления со смертельным исходом при ингаляции, абсорбции через неповрежденную кожу, заглатывании.
♦️Пары данного спирта не имеют абсолютно никакого запаха, при работе системы отопления автомобиля данные пары попадают внутрь салона. Человек не чувствует пары, как следствие не осложняет себя проветриванием автомобиля при использовании стеклоомывающей жидкости. ♦️♦️Постепенное отложение паров метанола в организме вызывает значительное ухудшение зрения уже в зрелом возрасте.
? При использовании любой стеклоомывающей жидкости избегайте попадания ее внутрь, в том числе через намоченные руки или перчатки. Не храните в салоне материалы, пропитанные стеклоомывающей жидкостью, и тем более не допускайте ее разливов.
Не приобретайте товар в неустановленных местах торговли.
❗️Ваше здоровье и здоровье ваших близких всегда должно оставаться главным приоритетом.
Среди заразных паразитарных заболеваний значительное место занимает чесотка.
В последнее время отмечается увеличение заболеваемости чесоткой во многих странах.
⚡️ Для Беларуси эта проблема также остается актуальной.
Что необходимо знать про чесотку
Среди заразных паразитарных заболеваний значительное место занимает чесотка. В последнее время отмечается увеличение заболеваемости чесоткой во многих странах. Для Беларуси эта проблема также остается актуальной.
Чесотка – (лат. Scabies) – заразное кожное заболевание, вызываемое микроскопическим паразитом – чесоточным клещом. Характерными признаками заболевания являются зуд и папуловезикулезная сыпь, часто с присоединением вторичных гнойничковых элементов вследствие инфицирования при расчесывании.
Как передается чесотка?
Заражение чесоткой почти всегда происходит при продолжительном контакте кожа-кожа, чаще всего при нахождении в одной постели. Дети нередко заражаются, когда спят в одной постели с больными родителями. Особенности передачи паразитов объясняются следующими данными о его биологии:
- чесоточный клещ неактивен днем, самки выбираются на поверхность только в позднее вечернее и ночное время суток;
- клещу необходимо около 30 мин для проникновения в кожу хозяина;
- во внешней среде клещ быстро погибает (при 21 градусе С и влажности 40-80% паразит гибнет через 24-36 часов), чем теплее и суше, тем быстрее клещ утрачивает активность.
Симптомы чесотки
Характерным, но не обязательным, клиническим симптомом при чесотке являются кожный зуд, усиливающийся в вечернее время. На коже формируется эритематозная папуловезикулезная сыпь, при расчесывании присоединяются гнойничковые элементы и образуются корки с формированием полиморфных высыпаний. Основным признаком является наличие чесоточных ходов. Сыпь распределяется чаще всего в межпальцевых промежутках кистей, на сгибательной стороне запястий. Затем поражаются локти, стопы, подмышки, зоны под грудью у женщин, пупочная область, линия пояса, ягодицы. В итоге задействоваться может все тело, кроме лица и волосистой части головы (хотя у детей до 3-х лет поражаются и эти области).
К нетипичным формам чесотки относят норвежскую чесотку, чесотку «чистоплотных», чесотка без ходов, осложненная чесотка и псевдочесотка.
Лечение больных чесоткой направлено на уничтожение возбудителя с помощью акарицидных препаратов (скабицидов).
Профилактика чесотки
Первым звеном в профилактической работе является активное выявление больных. Это осуществляется при профилактических осмотрах населения, декретированных контингентов, детских коллективов, при обращении больных в организации здравоохранения, при медосмотрах школьников и учащихся средних и высших учебных заведений в начале учебного года.
Вторым звеном является выявление очагов чесотки и работа по их ликвидации. Выявленные больные подлежат лечению, здоровым назначается профилактическая обработка, которая проводится однократно одним из противочесоточных препаратов. Во избежание реинвазии лечение больных и обработка здоровых должны проводится одновременно.
В очагах чесотки по рекомендации лечащего врача организуется проведение текущей дезинфекции. Больному выделяются отдельная кровать, постельные принадлежности и предметы индивидуального пользования (мочалка, полотенце и пр.). Обеззараживание постельных принадлежностей, полотенец, нательного белья производиться кипячением в 1-2% растворе соды или любом стиральном порошке в течение 5-10 минут с момента закипания. Верхняя одежда проглаживается с обеих сторон горячим утюгом. Часть вещей может быть обеззаражена вывешиванием на открытом воздухе в течение 3 дней; мягкие детские игрушки, обувь, верхняя одежда – помещением в отдельные полиэтиленовые мешки и исключением их из обихода на 5 дней.
Заключительная дезинфекция проводится после госпитализации больного или окончания амбулаторного лечения всех контактных в очаге.
За 2 месяца 2024 года в Беларуси зарегистрировано 210 случаев ВИЧ-инфекции, в том числе 23 - в Могилёвской области.
Показатель заболеваемости по республике ниже аналогичного периода 2023 года на 20,7% и составляет 2,3 случая на 100 тыс.населения (2 месяца 2023 года – 2,9 случаев на 100 тыс.населения).
❗️ 91% из числа зарегистрированных за 2 месяца 2024 года случаев ВИЧ-инфекции – среди лиц старше 30 лет.
⚡️ За 2 месяца 2024 года удельный вес лиц, инфицирование которых произошло половым путем (84,3%), доля парентерального пути передачи ВИЧ (при инъекционном введении наркотических средств) - 12,4%.
В общей структуре зарегистрированных случаев ВИЧ-инфекции (1987-01.01.2024 г.) 60,8% приходится на мужчин, 39,2% – на женщин.
По кумулятивным данным (https://rcheph.by/news/epidsituatsiya-po-vich-infektsii-v-respublike-belarus-po-sostoyaniyu-na-1-marta-2024-goda.html) на 1 марта 2024 года в Республике Беларусь зарегистрировано более 35,3 тыс. случаев ВИЧ-инфекции; порядка 25 тысяч человек, живущих с ВИЧ.
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Активный отдых - это любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Спортивные игры, прогулки по городу, копание грядок на даче (если вам это в радость), танцы. Активным отдыхом можно назвать всё что угодно. Главный принцип заключается в том, чтоб эта деятельность не была вам в тягость. Чтобы вы получали от неё удовольствие.
Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время необременительных физических нагрузок вырабатывается серотонин, он известен также как гормон счастья. Именно благодаря ему, организм после активного отдыха восстанавливается быстро, а человек испытывает счастье.
Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.
Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.
Преимущества активного отдыха
• Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
• Кровь насыщается кислородом.
• Повышается настроение.
• Улучшается самочувствие.
• Задействуется множество мышц тела.
• Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Уменьшается стресс и т.д.
Способы активного отдыха
• Туризм и путешествия. Это самый радикальный вид отдыха, поскольку подразумевает полную смену обстановки на некоторое время. Некоторые путешественники отправляются на природу, чтобы пожить некоторое время вдали от шума городов. А другие предпочитают не доходить до таких крайностей, и просто останавливаются в гостиницах, домах отдыха, или туристических комплексах. В любом случае, не стоит сомневаться, что такой вид отдыха принесёт массу новых впечатлений и сделает жизнь ярче.
• Спорт. Заниматься спортом можно всегда и везде, лишь бы было желание. Это может быть обычная зарядка, тренировка, а может быть поход в спортивный зал. Катание на велосипеде, лыжах, коньках или роликах, плавание, спортивная ходьба, стрельба, альпинизм и скалолазание, мотоспорт, парусный спорт и многое другое.
Видов спорта огромное множество, и нужно выбрать лишь то, что больше по душе. Ну а самым распространённым его видом является бег. Он не только позволяет поддерживать организм в тонусе, но и укрепляет здоровье.
Отдых на воде
• серфинг;
• гребля на байдарках;
• водные лыжи;
• плавание и т.д.
Зимние виды активного отдыха
• катание на лыжах;
• катание на коньках;
• катание на сноуборде;
• поход в горы и т.д.
Досуг, связанный с воздухом
• дельтапланеризм;
• прыжки с парашютом;
• полет на воздушном шаре;
Катание на транспортных средствах
• велопрогулки;
• катание на квадроциклах;
Отдых, связанный с животными
• катание на лошадях;
Заключение
Видов активного отдыха существует огромное множество. Перечислить их все не представляется возможным, поэтому было упомянуто лишь о тех, которые могут принести организму человека наибольшую пользу. Понятное дело, что можно было бы вспомнить и о таких популярных видах отдыха, как рыбалка и охота. Но они являются не совсем гуманными по отношению к другим живым существам. Хотя лучше уж отдыхать так, чем просто сидеть дома.
Активный отдых уже стал неотъемлемой частью жизни многих людей. И это здорово! Потому что наверняка делает их жизнь ярче и счастливее. А это, в свою очередь, делает людей добрее. Правда, это прекрасно?
Как и в прошлом году, Всемирный день борьбы с туберкулезом (24 марта) будет проходить под девизом "Да! Мы можем ликвидировать туберкулез!" Туберкулез по-прежнему остается одним из самых смертоносных заболеваний в мире, и в последние годы отмечается тревожный рост числа случаев туберкулеза с лекарственной устойчивостью.
Всемирный день борьбы с туберкулезом – это повод для того, чтобы вновь заявить о своей приверженности ликвидации ТБ, стимулировать активные действия и предпринять необходимые шаги. Принимая во внимание выводы совещания высокого уровня ООН по ТБ, которое состоялось в сентябре 2023 г., ЕРБ ВОЗ призывает обеспечить необходимые капиталовложения в борьбу с ТБ, выполнять новейшие рекомендации ВОЗ, внедрять инновационные подходы и активно взаимодействовать с организациями гражданского общества.
В Европейском регионе ВОЗ в центре внимания остаются следующие задачи: активизация мер по выявлению ТБ, обеспечение профилактического лечения ТБ для представителей групп риска, повышение доступности качественной экспресс-диагностики ТБ и всеобщее внедрение высокоэффективных и безопасных коротких режимов лечения ТБ, в том числе ТБ с лекарственной устойчивостью. Новейшие схемы лечения ориентированы прежде всего на потребности людей: во время лечения пациенты имеют возможность жить привычной жизнью, без инъекций и с минимальной потребностью в госпитализации.
Всемирный день борьбы с ТБ ежегодно проводится 24 марта – в день, когда в 1882 г. была открыта бактерия, вызывающая туберкулез.
20 марта отмечается Всемирный день здоровья полости рта.
По инициативе Всемирной стоматологической федерации (FDI World Dental Federation) ежегодно 20 марта во всем мире отмечается Всемирный день здоровья полости рта (World Oral Health Day – WOHD).
Этот международный день проводится для привлечения внимания общественности к вопросам здоровья полости рта, соблюдения правил гигиены и профилактики стоматологических заболеваний независимо от возраста.
Почти 90% населения мира страдает от заболеваний полости рта в течение своей жизни, и многих из этих проблем можно избежать, если заниматься профилактикой с раннего детства.
Основными стратегическими целями стоматологического здоровья являются:
пожилые люди должны иметь в общей сложности 20 естественных зубов в конце своей жизни, чтобы считаться здоровыми;
дети должны иметь 20 зубов во временном прикусе;
здоровые взрослые должны иметь в общей сложности 32 зуба и 0 кариозных полостей.
Впервые Республика Беларусь присоединилась к проведению Всемирного дня здоровья полости рта в 2016 году. Стоматологической службой республики в эти дни проводятся массовые мероприятия в организованных детских коллективах (в школах и детских садах), бесплатные осмотры в поликлиниках. Мероприятия поддерживаются средствами массовой информации, проводятся интервью с врачами-специалистами, публикуются статьи, размещаются информационные материалы на сайтах организаций здравоохранения.
Заболевания зубов и патология периодонта широко распространены среди населения Беларуси. Ежегодно к врачам-стоматологам осуществляется 14-15 млн. обращений за стоматологической помощью, ставится более 8,5 млн. пломб и изготавливается 500-550 тыс. зубных протезов.
При этом, первичная профилактика основных стоматологических заболеваний позволяет значительно улучшить стоматологическое здоровье.
Основные моменты профилактики:
правильная и тщательная гигиена полости рта не менее чем 2 раза в день (утром и вечером после еды);
использование для гигиены полости рта фторид-содержащих зубных паст в концентрациях, согласно возрастным рекомендациям: детям в возрасте до 6 лет – с концентрацией фторидов 500 ppm размером с маленькую горошину, старше 6 лет, подросткам и взрослым –с концентрацией фторидов 1100-1500 ppm размером 1-1,5 см;
регулярное, не менее 2 раз в год, посещение стоматолога с профилактической целью;
правильное питание не менее 3 раз в день, исключающее избыточное содержание углеводов, особенно сахаров, и их длительное пребывание в полости рта.
Хорошие результаты в профилактике стоматологических заболеваний дает использование при приготовлении пищи пищевой фторированной (йодированно-фторированной) соли.
Здоровая полость рта и здоровое тело идут рука об руку. Поддержание здоровья полости рта имеет решающее значение для правильного функционирования и поддержания общего состояния здоровья и качества жизни.
Здоровый рот позволяет говорить, улыбаться, обонять, вкушать, прикасаться, жевать, проглатывать и передавать множество эмоций с уверенностью и без боли, дискомфорта и болезни. Независимо от возраста здоровье полости рта жизненно важно для вашего общего здоровья и благополучия.
Как очистить фрукты от химикатов?
✔️Κpупныe плoды нужнo мыть пoштучнo.
Снaчaлa пpoмывaeм, нaпpимep, яблoкo oбычнoй вoдoй. Зaтeм бepeм нeмнoгo coды и нaтиpaeм eе яблoкo дo пoлнoгo pacтвopeния coды. Зaтeм cмывaeм и хopoшo oпoлacкивaeм плoд.
✔️Еcли плoды мeлкиe и oбpaбaтывaть кaждый плoд oтнимeт cлишкoм мнoгo вpeмeни, мoжнo пpигoтoвить coдoвый pacтвop: 1 ч. л. coды нa 1 литр воды. Опустить тудa плоды нa 2 минуты и зaтeм хорошо промыть проточной водой.
✔️С помощью соды можно тaкжe избaвиться от консeрвaнтов, которых содeржaтся нa сухофруктaх. Для этого тaкжe снaчaлa промывaeм их холодной водой. Зaтeм клaдeм их в рaствор из 1 стaкaнa горячeй воды и 1 ч. л. соды, и дeржим их в нeм 20 минут. Зaтeм хорошо сполaскивaeм обычной водой.
Простой способ борьбы с дефицитом железа
Одним из важных принципов здорового питания является разнообразие продуктов.
Ваше меню должно включать не только красное мясо и птицу несколько раз в неделю в умеренных количествах (предпочтительно готовить без жарки), но также и субпродукты.
Особое внимание следует уделить говяжьему сердцу. Оно богато витаминами группы В в шесть раз больше, чем говядина, и содержит на 1,5 раза больше железа.
Такая пища способствует восстановлению запасов железа - важного микроэлемента, необходимого для образования красных кровяных клеток в организме.
Как правильно бороться со стрессом?
1. Алкоголь не выход. Порция спиртного, выпитая для расслабления, на самом деле вводит вас в порочный круг. Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса.
2. Глубокое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи — быстрый способ снизить уровень стресса. Правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным.
3. Разминка. Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
Как уберечь глаза при работе с компьютером
✔️Лучший способ: подойдите на несколько минут к окну и посмотрите вдаль.
✔️Прервите работу и закройте глаза на 1-2 минуты.
✔️Поморгайте глазами несколько раз подряд, это увлажнит их.
✔️При работе с компьютером отдавайте предпочтение очкам, контактные линзы способствуют высыханию глаз.
Осторожно, грипп!
1. Симптомы гриппа и ОРВИ, при которых нужно остаться дома и избегать контактов с людьми:
- высокая температура,
- кашель,
- боли в горле,
- насморк или заложенность носа,
- ломота в теле,
- головная боль,
- озноб,
- слабость,
- потеря аппетита.
Заболевшие люди могут быть заразными не менее 7 дней после развития заболевания. Дети, особенно младшего возраста, могут оставаться заразными более длительный период времени.
2. При возникновении следующих сопутствующих тревожных симптомов за медицинской помощью нужно обратиться незамедлительно:
- затрудненное дыхание или чувство нехватки воздуха;
- боли или чувство тяжести в груди или в брюшной полости;
- ломота в теле;
- внезапное головокружение;
- спутанность сознания;
- сильная или устойчивая рвота;
- если симптомы заболевания ослабевают, но затем возобновляются вместе с высокой температурой и усилившимся кашлем.
Около 50 млн женщин ежегодно вынуждены вдыхать дым во время беременности
Врачи давно выяснили, насколько серьезен вред курения во время беременности. Табачный дым сильно воздействует на плод – курение (в том числе пассивное) может стать причиной преждевременных родов и выкидыша, гибели плода, рождения маловесного ребенка.
Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.
Вред избытка соли для организма
Соль и кальций
Обилие соленой пищи может сделать ваши кости хрупкими, а зубы — плохими. Соль способствует вымыванию из организма кальция, который регулирует работу нервной системы и отвечает за корректное восстановление мышц
Соль и почки
Большое количество соли нарушает баланс натрия, калия и воды и, почки начинают задерживать больше воды в организме. Тело опухает, через вены проходит больше крови — гипертония
Соль и мозг
«белая смерть» снижает когнитивные способности человека — проще говоря любитель солененького потихоньку тупеет.
